Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo a sus riñones.
La enfermedad de los riñones de estado inicial no presenta síntomas, de manera que hacerse un chequeo puede ser la única manera de saber si sus riñones están sanos.
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Elija alimentos saludables
Escoja los alimentos que son saludables para su corazón y todo su cuerpo: frutas frescas, vegetales frescos o congelados, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados. Coma comidas saludables y disminuya la sal y azúcar añadidos. Ingiera menos de 2300 miligramos de sodio diarios. Trate de que menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provengan de azúcares añadidos.
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Consejos para elegir alimentos saludables
- Cocine con una mezcla de especias en lugar de sal.
- Pruebe a hornear o asar la carne, el pollo y el pescado en lugar de freírlos.
- Trate de elegir alimentos con poca o sin azúcar añadida.
- Coma alimentos hechos de granos completos tales como trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero a diario. Use pan de grano entero para las tostadas y emparedados, sustituya el arroz integral por arroz blanco para las comidas hechas en casa y cuando salga a comer.
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Haga de la actividad física parte de su rutina
Tenga actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días. Si no tiene actividad ahora, pregunte a su médico sobre el tipo y cantidad de actividad física que está bien para usted. Añada más actividad a su vida con estos consejos para ayudarlo a mantenerse activo.
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Foto de: ObservatorioEsclerosisMúltiple
Duerma suficiente
Aspire dormir 7 a 8 horas cada noche. Si tiene problemas para dormir, tome estas medidas para mejorar sus hábitos de sueño.
Pregunte a su médico
Durante su próxima consulta médica, pregunte a su médico las siguientes preguntas claves sobre la salud de sus riñones. Cuanto antes sepa que tiene la enfermedad de los riñones, más pronto puede obtener tratamiento para ayudar a proteger sus riñones.
![Foto de: elterritorio.com](https://www.elterritorio.com.ar/img/1/230/3951576150715980_1.jpg)
Foto de: elterritorio.com
Tomado de: niddk.nih.gov
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